篮 球 技 术
持球队员在原地或移动中，用单手连续按拍和迎引从地面反弹起来的球叫做运球。是队员在比赛中携带球移动的唯一方法；是控制、支配球，组织战术配合及突破防守的重要手段。1.高运球高运球是通常在没有防守的情况下，为了调整进攻的速度和选择进攻位置时所采用的一种运球方法。动作方法：运球时身体重心高，抬头目视前方，上体稍前倾，以肘关节为轴，用手拍按球，（拍按球的正上方为原地高运球；拍按球的后侧上方为进行间高运球）并加大力量，球反弹的高度高、距离远、速度快，便于观察场上情况（如图）。要领：两腿微屈上体稍前倾，手拍按球的部位正确，手、脚、身体配合协调。
。。 。。低运球是当遇到对手紧逼而要超越防守时经常采用的一种运球方法。。。动作方法：运球时遇到防守时，两腿迅速深屈，降低重心，上体前倾角度要大，以身体和靠近防守队员一侧的腿来保护球。同时，用手短促地拍按球，使球从地面向上反弹的高度在膝关节以下，以便更好地控制球和摆脱防守继续前进如（图-2）。 。。 要领：突然降低重心，上体前倾，手短促有力地拍按球并控制高度，手、脚和身体协调配合。
。。 3.运球急停急起 。。 运球急停急起是利用运球速度的变化来摆脱防守的一种方法。在对方紧逼防守时，突然加速或减速（或停止前进）以摆脱对手，获得较好的进攻机会。 。。 。。 动作方法：在快速运球中，突然急停时，手最后一次拍按球的前上方，两脚做跨步急停，并降低重心，维持身体平衡，用身体、腿和手臂保护球。运球急起时，后脚用力蹬地，上体迅速前倾用手拍按球的后侧上方，迅速起动向前运球，以摆脱防守，获得有利的进攻机会（如图）。
。。这是在快速运球前进中，遇到对手堵截运球前进的路线时，突然向左或向右改变方向，借以摆脱防守的一种运球方法。 。。动作方法：运球队员要从对手右侧突破时，先向对手左侧运球，当对手向左侧移动是，运球队员突然改变方向。变向时，右手拍球按球右上方，使球经自己体前拍向左侧，同时，左脚向左前方跨出，上体向左扭转，侧肩挡住防守者，然后用左手拍按球的正后方，手的动作要快，球反弹的高度要低，右腿迅速跨出从对手的右侧突破（如图）。
5、 变速运球： 。。运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。 。。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。 |
