篮 球 技 术

动作方法：

。。从防守队员右侧突破为例，突破时，用右脚掌内侧向后方用力蹬地，迅速向防守人右侧跨出一大步，同时弯腰屈膝转探肩，贴近对手身体；在右脚离地前，用左手立即将球拍至左脚侧前方；左脚迅速蹬地跨步，加速成超越对手。

动作要点：积极蹬地，起动快速突然；转体探肩，应与跨步相连；放球离手，须在中枢脚离地之前；加速超越，动作连贯。

1、在无防守情况下练习

方法：

(1)持球突破的脚步动作练习，每人一球，面对球篮，保持基本站立姿势。


①学生分布在半场内，以球篮为目标，随教师做模仿交叉步突破的脚步动作。
②持球瞄篮，非中枢脚突然，快速向左或向右侧斜前方做跨步突破动作；然后收腿还原，再持球瞄篮重复做以上动作。

目的：

练习持球空破的脚步，蹬跨动作。

要求：

掌握两脚能做中枢脚，向不同方向做突破动作；突破脚步动作衔接连贯，能控制身体重心。蹬跨快速，突然。


(2)原地持球做交叉步突破投篮练习，投篮后自抢篮板球，运球至队尾。依次练习。此练习在另一侧45°角顶弧都可以做。

要求：

动作协调连贯，符合规则要求。

(3)方法：

两人一组，一攻一防，一人持球突破，两人均做后转身，完成规定的次数后，攻防相互交换练习。

要求：

防守队员消极防守。 突破与加速运球结合练习。三人一组。

要求：

以上这些练习起动快速，动作协调连贯。

防守队员进行积极防守，不断提高对抗性。


2、易犯错误和纠正方法

★突破时双脚移动和中枢脚离地过早

纠正方法：

☆讲解规则要求，明确中枢脚概念，剖析造成原因，进行正确示范。

☆做针对性练习。如两脚开立，足踵稍提起，做身体重心向左、右脚转移练习；基本姿势站立，做向左、右侧前跨步，再还原成基本姿势的反复练习。

☆在慢速中做持球突破练习，逐步提高突破的速度。

★跨步时身体挺直或远离防守纠正方法

☆针对错误讲解跨步时转体插肩的目的和作用，明确跨步方向和身体姿势。并进行正确示范。

☆多做模仿练习。☆要使学生明确，它是持球突破技术动作过程的一个环节，不能有意停顿。

★放球落点不合适宜，被防守队员打掉。

纠正方法：

☆讲清突破时持球移动的路线，放球时间、球的落点和反弹高度等方面的要求。应强调指出适宜的落点应该是便于保护、控制球和加速超越对手。进行正确示范。

☆教师防守，让学生反复进行试做。